Enkle måter å bekjempe Fatigue

We've alle hørt om dressing for suksess, men de fleste av oss er å stresse for å lykkes i stedet. Enten vi er fast bestemt på å klatre på karrierestigen, være den beste mamma, pappa, kone eller mann på planeten, eller øke vår hjemme-baserte virksomheten til en verdensomspennende virksomhet, er vi alle (eller annet) stresse over noe. Faktisk, ifølge ekspertene, de fleste av oss er overarbeidet og overspente, mens underbetalt, underernært, og under-uthvilt. Men, merk de det er håp, så lenge vi er villige til å ta kontroll ved å gi opp noen kontroll1. Sett av tid til sunn og avslappet måltider: Å spise på rømmen bare fører til at skadelige kosttilskudd valg. La oss innse det; det er mye lettere å Chow ned på en bolle eller en burger og pommes frites i bilen som det er å nyte en salat på farten. Men ifølge ekspertene, våre matvaner er bokstavelig talt å drepe oss. Ta deg tid til å smake og nyte maten og gi deg selv nok tid til å gjøre de riktige (sunn) valg. Vurder å lage en sunn frokost for deg kvelden før, noe raskt og enkelt som du kan spise mens rushing på døren. Og, brun bagging din lunsj, middag selv om du jobber sent, er også svært recommended.2. Bevege seg rundt, ikke bare Up (In The Business World): Mens du er opptatt flytte opp i ditt yrke eller karriere, sørg for at du tar deg tid til å flytte rundt og gi kroppen din moderat trening den trenger. Fra vandre i stedet for å ta heisen til å gå plukke opp ettermiddag java støt, å faktisk finagling i dagen en fitness rutine, bruke mindre tid på å tenke på hva du kan gjøre, og bare gjøre something.3. Sweet Dreams: Burning midnatt olje kan tømme deg for både energi og entusiasme, så sørg for at du får nok (men ikke for mye) søvn. Ifølge eksperter er den beste måten å oppnå dette på er ved å stikke til rutine og reservere soverommet strengt (eller det meste) for å sove. Og hvis du fortsatt lider av søvnløshet kan det være lurt å konsultere en doctor.4. Aktivt satte en stopper for Stress: Kom til den erkjennelse at det er bare noen ting som kan vente, noen du har ingen kontroll over, og noen ting som å sette av vil ikke påvirke. Ta beslutningen om å slutte å skyve grensene dine, og gjøre litt tid for den viktigste forpliktelse av alt, du og din familie. Selv om det er 10 minutter, må du sørge for å sette av litt tid til å gjøre noe meningsfylt og morsomt for deg.